Stress
Posted by berger under Allgemein | Permalink | | Leave A Comment | 4 Comments
Ein wichtiger Faktor, um gesund zu bleiben, ist, mit Stress richtig umzugehen. Nicht bewältigter Stress führt zu Allergien,Magen und Darmbeschwerden, Herzkrankheiten und Schlaganfällen und damit oft zu vorzeitigem Tod. Das muß nicht sein, wenn Du ein paar Grundregeln kennst.
Was ist Stress und wie entsteht er?
Eigentlich hat Stress einen neutralen Charakter und tritt in 2 Formen auf. Es gibt positiven(Eustress) und negativen(Disstress) Stress. Positiver Stress wirkt als Schutzfunktion – der Körper wird zur Flucht vorbereitet, indem Hormone ausgeschüttet werden. Dies führt eigentlich zu keiner Erkrankung, vielmehr wird es als angenehm und leistungssteigernd empfunden. Wenn es jedoch nicht gelingt, die Situation zu entschärfen, dann entsteht negativer Stress und das kann dann zu Bluthochdruck und den damit verbundenen Folgen führen.
Wie geht man nun mit Stress um? Ausgetickt-Stressmanagement
Zunächst versuche klare Gedanken zu fassen. Bei Stress bei der Arbeit lege Pausen ein. Vor allem aber erledige Eins nach dem Anderen. Versuche, nicht den großen Berg zu sehen, sondern Teil für Teil oder Stein für Stein oder wie Du es auch immer nennen willst. Schließe die Augen und stelle Dir die Lösung des Problems bildlich vor. Sieh in Gedanken das positive Ergebnis.
Atme regelmäßig kurz tief ein und kräftig aus, damit der Körper frische Energie erhält. Achte auf gesunde Ernährung und vergiss nicht, genügend Wasser zu trinken. Dein gestresster Körper wird es Dir danken, indem er zu seiner ursprünglichen Gesundheit zurückkehrt.
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21:58, 26 Januar 2012
Hallo Elmar, zu diesem Artikel möchte ich gerne auch noch ein paar Worte sagen.
Wer ständig der Meinung ist, dass er im Stress wäre, zieht Stress förmlich an, geht ja auch gar nicht anders, wg. dem Gesetz der Anziehung.
Wer wirklich ständig im Stress ist, und nicht mehr weis was er zuerst und zuletzt tun soll, dem empfehle ich als erstes sich über Zeitmanagement zu informieren.
Mache dir am Abend, wenn du etwas zur Ruhe gekommen bist eine Liste, mit den Dingen, die du am nächsten Tag erledigen willst. Schreibe alles auf was dir einfällt. Dann sortierst du die Dinge nach Wichtigkeit. Also, was unbedingt erledigt werden muss, kommt an die erste Stelle… dann das Nächste usw.
So, am nächsten Tag machst du das, was an erster Stelle auf deiner Liste steht – und nur DAS, nichts anderes! Keine eMails lesen, keine „Internet-Recherche“ oder ähnliche Sachen, die dich nur ablenken würden. Bis du es komplett erledigt hast. Solltest du nicht weiterkommen, weil dir dazu etwas fehlt, lass diese Sache ruhen, und gehe zum nächsten Punkt auf deiner Liste.
Wenn du das Erforderliche bekommst, bringe die Sache sofort zu Ende.
Dann kommt Punkt zwei auf deiner Liste…
Wenn du deinen Tag so einteilst, wird Stress für dich zum Fremdwort werden 😉
Liebe Grüße aus dem schönen Lipperland
Helmut
18:58, 10 Dezember 2017
Danke Helmut für diesen wetvollen Kommentar! Auch ich lehre meinen mir zur Ausbildung übergebenen Mitarbeitern, Eins nach dem Anderen zu machen. Auch Fehler gehören zur täglichen Arbeit. Wer Fehler macht, zeigt damit, daß er arbeitet. Wenn jemand nie Fehler macht, über den sollte sich die Geschäftsführung Gedanken machen! Eventuell bedeutet das nämlich, daß er nicht arbeitet, oder anders ausgedrückt, faul ist!
00:52, 27 Januar 2012
Hallo Helmut!
Danke für Deinen netten und aufschlussreichen Kommentar!
22:42, 27 März 2012
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